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    邹建明这段时间忙得不可开交，赴G省参加‘希望杯’的带队名单出炉，除了市文广体局派出的官员外，总教练人选竟然落到了他的头上。

    这也引起了一些人的猜测，不过邹建明这些天的工作有目共睹，他先后跑了多所体育机构和学校，选拔了一批众望所归的好苗子。

    一些教练员也开始集中培训，负责这些孩子的训练工作。

    整个过程快速高效且并无多大纰漏。

    直到这时他才有时间回学校组建自己的班底。

    见到他俩到来，邹建明言简意赅地说道：“好了，今天是我们校跳高队正式成立的日子，以后你俩就是师兄弟了，彼此间要和睦相处，共同鼓励共同进步！”

    心知两人之间有些别扭的邹建明一开场就给他俩打了预防针。

    现在田径项目后继无人，这个张伟走的是体育特长生道路，而王小石潜力极大，俩人正好搭档也好有个对比和促进。

    “来吧！先热身，做完后今天开始先做基础动作训练，你别看跳高看上去简单，但其实技术动作非常复杂也很难掌握。”

    “不要小瞧你现在做的每一个看上去枯燥无味的动作，想要跳得更高掌握这些动作要领是必不可少的环节，明白了么？”

    “明白！邹教练您放心，我会认真训练的。”

    “今天给你们上的第一课，那就是做好充分的准备活动！”

    “跳高是肌肉在一瞬间爆发极大力量的一项运动，起跳时，对髋关节、膝关节尤其是踝关节最造成极大压迫，一不小心就会受伤。”

    “所以每一堂训练课之前，一定要按质按量充分做好准备活动，训练完之后也要进行必要的恢复训练，以避免关节长时间劳损造成伤病，这个非常非常重要一定要记在心里，要把它当作自己的本能知道么？”

    “知道！”两人异口同声的回答道。

    许多人以为热身就是跑跑步出点汗，但对于专业运动员来说可没那么简单。

    跳高是身体各个关节肌肉协调统一的发力过程，因此，全身所有关节都必须活动充分才让运动员达到良好的竞技状态。

    每次都是十几个热身动作起步，从肩膀到背到腰再到跨最后到踝关节，从上到下各个关节都必须充分活动开。

    一遍热身做下来，俩人额头上都微微冒出了汗水，直到这时，邹教练才满意的点了点头。

    “开始训练前，我们先来了解跳高的一些基础知识，跳高是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。”

    “是一项重要的田径赛事，也是影响力最大的体育项目之一，同时也是最能直观体现奥林匹克运动会里所倡导的更高、更快、更强这一理念的运动。”
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