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    看着俩小认真专注的样子，邹建明继续说道：“跳高技术经历了多年发展，从跨越式、剪式、滚式、俯卧式最后发展到了背越式。”

    “这是目前人类在规则范围内所发明的，最能发挥出人体跳跃能力的跳高方式，什么是背越式呢？”

    邹建明原地小跑了几步，而后做了个转身起跳的动作，而后说道：“背越式跳高是一种以杆上背弓姿势、向上甩腿越过横杆，过杆后以背部落垫的跳高方式。”

    “相对此前的跳跃方式技术难度更大，训练细节也很多，因此，想要掌握这种方式，我们就要进行许多项目的训练。”

    说罢，邹建明在赛道起点划了六米长左右的一道竖线，然后顺着那道线又画了一个弧线。

    “好！接下来就是今天跳高训练的第一课，助跑！你们俩站这里，我给你们做示范。”

    画完后他先是沿着竖线大步奔跑了了几步，在到达弧线区域时，身体有一个明显的内倾，弧线长度不长，刚好够他跑上三四步。

    在最后弧顶位置，他顺势垂直转身跳起，整个过程如行云流水一气呵成。

    跑完后，他走回来对着俩人说道：“助跑的目的是将水平速度最大限度地转换为起跳垂直速度，因此助跑技术高低直接决定起跳高度。”

    说罢，他又用两只手比划着两个力量的方向：“你们看，跑动带来的力是水平方向的，跳高要求的力是垂直向上的，蹬腿的力量和水平方向的这两个力要怎么结合才能产生最大合力，从而取得最好的跳弹效果呢？”

    “起跳的那一瞬间身体和地面必须要有一定夹角，也就是说，弧形助跑阶段身体其实是倾斜的！”

    前世不知道练过多少万次的王小石立刻回道。

    “不错！”

    邹建明随后说道，“跑弧线是为了让自己的身体取得一个合适的倾斜角，以便将水平动能转化为向上的动能，但是！”

    他又用两只手比划道：“你俩看，一个是直线跑，一个是弧线跑，相同情况下哪个速度更快？”

    这下，就连张伟也看出问题出来了，以前他一直是弧形助跑，这让他虽然获得了较好的起跳倾角，但却损失了速度，造成向上的动能不足。

    “张伟，你学的这个助跑方式是多年前的技术了，现在最新的助跑方式是先直线再弧线。”

    “直线长而弧线短，直线提供良好的速度，弧线提供良好的倾角，两者结合就能把运动员的弹跳力完全发挥出来。”

    “还有你，小石，你那天助跑起跳阶段明显没有控制好身体重心，这是初学者的毛病，这段时间一定要加强基础训练，尽快熟练动作。”

    “嗯！知道了。”

    “好，那我们这段时间主要在赛道这里练习直线转弧线跑技术。好好体会弧线跑时身体向内倾斜的感觉，这一点很重要。”
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